집에서 쉽게 할 수 있는 옆구리 운동, 사이드 밴드(Side Bends)!

안녕하세요. 류인원입니다. 오늘은 **허리와 옆구리를 탄탄하게 만들어 주는 운동, 사이드 밴드(Side Bends)**에 대해 알려드릴게요. 사이드 밴드는 옆구리 군살 제거와 복부 측면 근육 강화에 탁월한 운동이에요. 게다가 맨몸으로도 가능하고, 덤벨이나 생수병 같은 간단한 도구를 활용하면 더 강도 높은 운동도 할 수 있답니다! 어떤 연령대가 하면 좋을지, 어떻게 운동하는지, 효과와 주의사항, 그리고 함께 하면 좋은 운동까지 운동 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 차근차근 설명해 드릴게요. 😊 1. 사이드 밴드 운동 가능 연령사이드 밴드는 연령에 관계없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이에요! 하지만 연령별로 주의해야 할 점이 조금씩 다르답니다.✅ 가능 연령청소년~성인: 복부 근력 강화 & 허리 유연성 증..

2025.02.01