근력 운동 후, 이렇게 쉬어봤어? 운동 후 회복법!

안녕하세요. 류인원입니다.운동 후 제대로 쉬는 것이 결국 더 강한 근육을 만드는 핵심이라는 사실, 알고 계시죠? 하지만 우리가 흔히 아는 ‘단백질 보충’, ‘스트레칭’, ‘수면’ 같은 방법 외에도 조금 더 색다르고 효과적인 회복법이 있습니다.  오늘은 근력 운동 후 피로를 풀고 근육을 더 효율적으로 회복할 수 있는 특별한 휴식법을 소개해 드릴게요!  수면 전 ‘무중력 호흡’으로 피로 풀기 근력 운동 후 몸이 피로한 이유는 근육뿐만 아니라 신경계도 함께 피로해졌기 때문입니다. 이럴 때는 ‘무중력 호흡법’을 활용하면 빠르게 신경계를 안정시키고 회복 속도를 높일 수 있습니다. "근육만 피곤한게 아니었어?"  💡 방법 ✔️ 바닥이나 침대에 누워 다리를 벽에 기대어 올린 상태로 만든다. (허리는 바닥에 편하게 ..

2025.03.22