노화에 맞서는 비결:나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유
안녕하세요. 류인원입니다.오늘은 나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. [근력운동의 중요성]나이가 들면서 자연스럽게 신체 기능이 저하되고, 근육과 뼈의 건강이 위협받게 됩니다. 이러한 변화는 단순히 힘이 빠지는 것을 넘어 일상생활에서의 자립성과 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 꾸준한 근력운동은 건강한 노후를 위한 필수 습관으로 자리 잡고 있습니다. 정기적인 운동은 신체의 전반적인 기능을 유지하고, 심리적 안정감을 증진시켜 줍니다. [근육 유지 및 강화]연구에 따르면, 규칙적인 근력운동은 ‘근감소증’이라 불리는 근육량 감소 현상을 효과적으로 억제합니다. 자신의 체력에 맞는 저항 운동은 근육 섬유에 미세한 손상을 주어 회복 과정에서 더욱 강한 조직으로 재생되도록 돕습니다..
2025.02.13