집에서 할 수 있는 코어 운동: 플랭크 (Plank): 뱃 살 킬러 프랭크님

플랭크(Plank)는 누구나 쉽게 따라 할 수 있으면서도 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 플랭크 운동이 가능한 연령대부터 올바른 운동 방법, 주요 효과, 주의사항, 함께하면 좋은 운동 3가지, 그리고 전문가의 조언까지 자세히 다루어 보겠습니다.   1. 플랭크 운동 가능 연령플랭크 운동은 기본적으로 연령에 큰 제한 없이 누구나 할 수 있습니다. 하지만 개개인의 체력 수준에 따라 난이도를 조절해야 합니다.어린이 및 청소년: 기본 플랭크는 초등학생 이상부터 가능합니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 처음에는 짧은 시간(10~20초)부터 시작하는 것이 좋습니다.성인: 대부분의 성인은 플랭크를 무리 없이 수행할 수 있으며, 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.노년층: 허..

2025.02.04