사이드 밴드를 시작한 계기와 좋아진 점

안녕하세요. 류인원입니다.
오늘은 직장인 윤서진씨가 사이드 밴드를 시작하게 된 계기와 운동을 하면서 어떤점이 좋았는지 얘기를 들어볼께요.

저는 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 것이 일상이었고,
퇴근 후에는 피곤해서 소파에 몸을 던지기 바빴어요.

운동해야 한다는 생각은 늘 있었지만, 헬스장에 가는 건 귀찮고,

집에서 운동을 하려니 뭘 해야 할지도 몰랐거든요.

어느 날 갑자기, 허리 통증이 느껴지더라구요.

하루는 출근해서 책상 앞에 앉는데 허리 옆구리 쪽이 찌릿했는데

‘이상하다… 그냥 피곤해서 그런가?’ 하고 넘겼지만,

시간이 지나도 불편함이 사라지지 않았어요.

 

허리가 계속 아프다보니 자세가 무너지고,

업무의 집중력도 흐트러지고 짜증도 나기 시작하더라구요.

점심시간에 검색을 해보니,

장시간 앉아 있는 직장인들에게 복부 측면 근육(복사근)과 허리 근육이 약해지면서

 

생기는 문제라는 글을 발견보게 되었는데,

해결책 중 하나로 사이드 밴드(Side Bend) 운동이 소개되어 있었어요.

그 소개글을 보자마자 저는 "이건 딱 나를 위한 운동이잖아?’라는 생각이 뇌리를 스쳐갔죠.

생각보다 사이드 밴드 운동은 간단하더라구요.

 

 

 

✔ 맨손을 들고하거나(가벼운 물건을 들고)
✔ 옆구리를 쭉 늘렸다가
✔ 다시 몸을 세우는 동작

 

이 운동이 옆구리 살 제거와 허리 근육 강화에 좋다는 걸 보고 바로 퇴근 후 따라 해보기로 했죠.

 퇴근 후, 집에서 시작한 사이드 밴드

 

운동할 시간이 많지 않으니 퇴근 후 10분을 정해놓고 시작했고, 처음에는 가벼운 생수병을 들고 15번씩 3세트. 예상보다 쉽다고 느꼈지만, 다음날 허리 옆이 오히려 묵직하게 뭉친 느낌이 들었어요.

'아, 내가 이 근육을 거의 안 쓰고 있었구나!' 라는 생각이 많이 들었죠.

그래서 어차피 시작한거 일주일 정도 꾸준히 사이드 밴드 운동을 해보니 허리 통증이 오히려 줄어들고, 자연스럽게 몸의 중심을 잡는 힘도 길러지는 느낌이 들더라구요. 

이렇게 한달여간 꾸준히 운동을 실천하고 나서 거울을 보니 허리 라인도 예전보다 정리된 느낌이 드는건 저의 상상이겠지만, 허리 통증이 조금씩 없어지니 생활에 활력이 생기고 기분도 좋아지더라구요.

저에게 있어 사이드 밴드가 가져온 변화를 생각해보면

 

✔ 허리 통증 완화
✔ 옆구리 라인이 정리됨
✔ 오래 앉아 있어도 자세가 흐트러지지 않음 
✔ 운동 습관이 자연스럽게 생김 

이제는 사이드 밴드를 그냥 습관처럼 하고 있는 저를 발견했어요.
퇴근 후 스트레칭하듯 가볍게 해주고 나면 개운한 느낌이 들어서 좋아요.
처음엔 단순히 통증을 줄이기 위해 시작했지만, 어느새 운동이 삶의 일부가 되니 삶에 활력이 생겨서 좋아요.

"운동은 어렵고 부담스러운 게 아니라, 작은 변화에서 시작되는구나."
이제는 사이드 밴드를 하면서 더 많은 운동을 자연스럽게 시도해보고 싶은 생각이 들어요.