하루 종일 손을 혹사하면 벌어지는 일?! 손목터널증후군

안녕하세요. 류인원입니다.

평소에 손을 많이 쓰는 직업을 가진 분들이라면 한 번쯤 경험했을 문제일 거예요.  

 

윤서진 씨의 이야기를 들어보면서,  
손과 손목 건강을 지키는 법에 대해 알아보겠습니다!  

"에이~ 그냥 좀 아픈 거겠지?" 했다가 큰일 날 수도 있다는 사실!

저도 얼마 전까지는 대수롭지 않게 여겼거든요.  
근데 이게 장난이 아니더라고요...  

 

특히 손을 많이 쓰는 직업군(요리사, 미용사, 택배 기사 등)이라면 주목해주세요.
방치했다간 병원비 폭탄 맞지 않길 바라며…😢

 

손목이 저릿저릿… 설마 내가 손목터널증후군?!

서진씨는 바쁜일정으로 경매 서류작성 등 많은 워드 작업을 해요.   
어느 날부터인가 손목이 찌릿찌릿 저려오기 시작했다고 합니다.

"그냥 피곤해서 그런가?"  
"좀 쉬면 괜찮아지겠지?"  

 

하지만 쉬어도 나아지지 않았고,  
결국 아침마다 손가락이 뻣뻣하게 굳는 증상까지 나타났다고 해요.  

 

 

 

🆘 손과 손목이 보내는 위험 신호

✔ 아침에 손가락이 뻣뻣하다

✔ 손목이 저리고 감각이 둔해진다

✔ 물건을 잡을 때 힘이 빠진다

✔ 손가락을 구부리면 ‘딸깍’ 소리가 난다

 

이 중 하나라도 해당된다면?!  
손 건강을 위해 당장 관리가 필요합니다! 

 

 

손 좀 쉬어야 하는데… 바빠서 못 쉬는 게 현실😭

서진 씨도 처음엔 손을 쉬어야 한다는 걸 알았지만,  

바쁜 업무 때문에 손을 쉴 수가 없어요.

결국 점점 증상이 심해지면서…  
이제는 작은 물건을 집을 때도 손이 저릿저릿하고,  
심지어 물건을 놓치는 일까지 생기기 시작했어요.  

 

 

이건 좀 심각한데…?

그래서 인터넷을 찾아보니 "손목터널증후군"이라는 게 있더라고요.  

 

✔ 손목을 지나가는 신경이 눌려서 저릿한 증상이 나타남 
✔ 특히 손을 많이 쓰는 직업에서 자주 발생 
✔ 심하면 수술까지 해야 할 수도 있음…😨

 

"더 늦기 전에 관리해야겠다!" 

 

 

손 건강, 이렇게 관리하세요!

손목터널증후군이나 손가락 관절염 같은 걸 예방하려면  
평소에 손과 손목을 관리하는 습관이 정말 중요하다고 해요!  

 

✅ 작업 중 관리

☑ 10~15분마다 손 스트레칭!
☑ 손목 보호대 착용하기(특히 무거운 물건을 자주 드는 분들!)  
☑ 손목을 구부린 채 오래 작업하지 않기

손목스트레칭을 자주해요!!

 

 

✅ 퇴근 후 관리

☑ 따뜻한 찜질 & 마사지로 피로 풀기
☑ 손가락 & 손목 스트레칭(하루 5분만 해도 효과 굿👍)  
☑ 손이 붓거나 열감이 있으면 냉찜질

아픈증상이 생기면서 조금씩 관리를 해보니
예전보다 확실히 손목 통증이 줄어들더라구요.

 

 

이 정도면 병원 가야 하나요?

만약, 아래 증상 중 하나라도 해당된다면,  
지체하지 말고 정형외과나 류마티스 내과를 방문해야 합니다!

 

손이 너무 아파요!

 

✔ 손가락이 계속 붓고 아침마다 뻣뻣한 경우  
✔ 손을 사용할 때 심한 통증이 느껴지는 경우  
✔ 손이 자주 저리거나 감각이 둔해지는 경우  
✔ 손가락을 구부릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나면서 걸리는 느낌이 드는 경우  

 

특히 손목터널증후군이 심해지면  
수술까지 해야 할 수도 있으니, 초기에 관리하는 게 핵심!

 

여러분의 손은 괜찮나요?

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 집안일, 운동 등등 

생각보다 우리는 손을 정말 많이 쓰고 있더라고요.  

 

혹시라도 손이 불편하거나 저린 느낌이 든다면?  
지금부터라도 손 건강 관리 꼭 시작해보세요!